Régime au vinaigre de cidre de pomme : Est-ce que ça marche pour perdre du poids ?

Le régime au vinaigre de cidre de pomme – un plan d’alimentation qui consiste simplement à ajouter quelques cuillerées de vinaigre de cidre de pomme à votre alimentation quotidienne – peut sembler être du même ordre que d’autres régimes à la mode qui sont depuis longtemps tombés dans l’oubli. Cependant, il s’agit en fait d’un ingrédient puissant qui est vénéré pour ses propriétés médicinales depuis des siècles, et la recherche montre qu’il peut aider à stimuler le métabolisme, à améliorer la combustion des graisses et à favoriser la satiété pour promouvoir une perte de poids durable.

Alors comment utiliser le vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids, et qu’est-ce que le régime au vinaigre de cidre de pomme ? Voici ce que vous devez savoir.

Qu’est-ce que le régime au vinaigre de cidre de pomme ?

Avec la multitude d’avis positifs sur le régime au vinaigre de cidre de pomme et de photos avant et après, vous vous demandez peut-être en quoi consiste ce régime populaire et quel impact il peut avoir sur votre santé.

Comme son nom l’indique, le vinaigre de cidre de pomme (VCA) est un élément clé du plan de régime VCA. Il s’agit d’un type de vinaigre fabriqué à partir de cidre de pomme ayant subi une fermentation, ce qui donne un produit final plus faible en calories et en sucre, et riche en probiotiques et en enzymes sains.

Il existe plusieurs versions du régime au vinaigre de cidre de pomme biologique, mais il s’agit généralement d’un concept très simple qui consiste à consommer une à deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme avant ou pendant chaque repas. Non seulement cela vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps, mais certains prétendent également que cela peut stimuler le métabolisme, accélérer la combustion des graisses et maintenir le taux de sucre dans le sang stable pour minimiser la faim.

Il existe également d’autres variantes, dont beaucoup l’associent à d’autres ingrédients utilisés pour la perte de poids. Par exemple, certains suggèrent de le consommer avec du garcinia cambogia, une espèce de plante tropicale qui a été bien étudiée pour sa capacité à réduire l’appétit et à prévenir la prise de poids.

La consommation conjointe de vinaigre de cidre de pomme et de garcinia cambogia a pour but d’amplifier les résultats et d’accélérer le métabolisme. Une combinaison de vinaigre de cidre de pomme et de miel, ou de vinaigre de cidre de pomme et d’huile d’olive, peut également être consommée avant les repas, souvent avec d’autres ingrédients comme des épices ou du jus de fruit ajoutés au mélange.

Pourquoi le vinaigre de cidre de pomme fonctionne pour la perte de poids : 6 avantages

1. Améliore la satiété

Les gens utilisent souvent le vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids grâce à son impact puissant sur la satiété et l’appétit. En fait, une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition a montré que la consommation de vinaigre de cidre de pomme avec du pain blanc a non seulement réduit les niveaux de sucre dans le sang, mais a également augmenté le sentiment de satiété. Il s’agit d’un avantage qui peut être utile aux personnes atteintes de diabète de type 2.

Une autre étude menée par l’Arizona State University a révélé que boire du vinaigre pendant les repas réduisait l’apport calorique de 200 à 275 calories sur l’ensemble de la journée, ce qui pourrait être incroyablement bénéfique pour la perte de poids.

Vous pouvez constater que la consommation de vinaigre de cidre de pomme aux repas vous permet de vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps, alors ajoutez-le à votre régime si vous essayez de réduire votre apport calorique.

2. Favorise la combustion des graisses

Associé à une alimentation saine et à une activité physique régulière, le vinaigre de cidre de pomme de terre contribue sans aucun doute à la perte de poids et à la combustion des graisses. Des modèles animaux montrent que l’acide acétique, l’un des principaux composés du vinaigre de cidre de pomme, peut aider à bloquer l’accumulation de graisse corporelle en modifiant plusieurs gènes et protéines spécifiques impliqués dans le stockage des graisses.

De même, une petite étude menée à Aichi, au Japon, a montré que la consommation de 15 à 30 millilitres de vinaigre par jour entraînait une réduction significative de la graisse du ventre, du poids corporel et du tour de taille par rapport à un groupe témoin.

3. Stabilise la glycémie

L’un des signes distinctifs de l’hypoglycémie est l’augmentation de la faim et des fringales. Lorsque le taux de sucre dans le sang commence à chuter, les symptômes de l’hypoglycémie, tels que la faim, la fatigue et la faiblesse, peuvent commencer à se manifester.

Heureusement, l’ajout d’une boisson de perte de poids au vinaigre de cidre de pomme à votre routine quotidienne peut aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang afin d’éviter les pics et les chutes soudaines. Une étude a montré que la consommation de vinaigre de cidre de pomme permettait de réduire de 31 % le taux de glycémie après un repas.

Il a également été démontré qu’il améliore la sensibilité à l’insuline, ce qui permet à votre corps d’utiliser l’insuline plus efficacement pour optimiser le contrôle de la glycémie.

4. Augmente le métabolisme

En plus de diminuer l’appétit et la consommation de nourriture, le vinaigre de cidre de pomme peut également favoriser la perte de poids en augmentant le métabolisme et le nombre de calories brûlées par votre corps chaque jour.

Par exemple, une étude animale menée par le Central Research Institute suggère en fait que certains composés du vinaigre de cidre de pomme, en particulier l’acide acétique, étaient efficaces pour activer l’AMPK, un type d’enzyme impliqué dans le métabolisme et les niveaux d’énergie. Les chercheurs ont noté que l’acide acétique a des effets bénéfiques sur l’homéostasie du glucose dans le diabète de type 2 et favorise un métabolisme sain.

5. Améliore la résistance à l’insuline

La recherche indique que le VCA peut améliorer la sensibilité à l’insuline aux repas riches en glucides chez les adultes atteints de diabète de type 2.

Une étude animale de 2020 publiée dans le Journal of Diabetes Research a révélé que la consommation quotidienne de vinaigre de cidre de pomme peut réduire l’augmentation de la glycémie et du profil lipidique chez les rats soumis à un régime hypercalorique.

Une revue systématique et une méta-analyse de 2021 comprenant neuf études montrent qu’il existe des effets favorables significatifs de la consommation de VCA sur la glycémie à jeun et les profils lipidiques sanguins.

6. Améliore les niveaux de cholestérol

Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Membrane Biology a révélé que le VCA est capable de réduire le taux de cholestérol chez les souris nourries avec un régime riche en cholestérol. Les chercheurs suggèrent que l’aliment possède des effets de piégeage du stress oxydatif, augmente les niveaux d’enzymes et de vitamines antioxydantes et inhibe la réaction en chaîne des radicaux libres à l’origine du mauvais cholestérol.

Le plan de régime du vinaigre de cidre de pomme

Bien qu’il existe plusieurs façons d’ajouter le vinaigre de cidre de pomme à votre régime quotidien, il est plus courant d’en boire une petite quantité avant chaque repas.

Quelle quantité faut-il boire pour perdre du poids ? Il est le plus souvent recommandé de boire une à deux cuillères à soupe diluées dans de l’eau avant chaque repas. Cependant, il est préférable de commencer par une dose plus faible et d’augmenter progressivement pour s’assurer que vous êtes en mesure de la tolérer.

Recette de la boisson diététique au vinaigre de cidre de pomme

Si vous n’aimez pas boire du vinaigre de cidre de pomme tel quel, il existe de nombreuses recettes de régime au vinaigre de cidre de pomme que vous pouvez essayer à la place. Ces recettes consistent généralement à mélanger le vinaigre de cidre de pomme avec de l’eau, du jus et un mélange d’herbes et d’épices pour augmenter la saveur et les bienfaits du produit final.

Pour ceux qui débutent, essayez la boisson détox secrète du Dr Axe, qui est composée de vinaigre de cidre de pomme, de jus de citron et d’eau chaude, ainsi que de gingembre, de cannelle, de poivre de Cayenne et de miel brut. Tous ces composés contiennent de puissantes propriétés médicinales qui agissent ensemble pour favoriser une meilleure santé.

Risques et effets secondaires

Quels sont les effets secondaires de la consommation de vinaigre de cidre de pomme, et peut-on en boire tous les jours ?

En raison de son acidité, certains des effets secondaires les plus courants du régime au vinaigre de cidre de pomme incluent l’érosion de l’émail des dents et les brûlures de la gorge ou de la peau, surtout si de grandes quantités sont consommées. Pour réduire le risque d’effets secondaires indésirables, il est important de consommer avec modération et de toujours diluer le vinaigre de cidre de pomme avec de l’eau avant de le consommer.

En règle générale, chaque cuillère à soupe doit être mélangée à environ une tasse d’eau.

Pour certaines personnes, sa consommation peut provoquer des symptômes négatifs comme des nausées ou des problèmes digestifs, surtout au début. Veillez à commencer par une faible dose et à l’augmenter progressivement pour évaluer votre tolérance.

Elle peut également être déconseillée aux personnes qui prennent des médicaments contre le diabète, car elle peut faire baisser le taux de sucre dans le sang et interférer avec vos médicaments. Si vous remarquez des effets secondaires négatifs ou si vous avez des inquiétudes, il est préférable de consulter votre médecin pour déterminer le meilleur traitement pour vous.

Enfin, gardez à l’esprit que le plan de régime a peu de chances d’être efficace s’il n’est pas associé à une alimentation nutritive et équilibrée et à un mode de vie sain. Bien que le vinaigre de cidre de pomme puisse contribuer à amplifier les résultats, il ne doit pas être considéré comme une solution miracle pour perdre du poids.

Réflexions finales

Le régime au vinaigre de cidre de pomme consiste à consommer une à deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme avant chaque repas.
Dans certains cas, il peut également être associé à d’autres ingrédients. Le régime Garcinia cambogia et vinaigre de cidre de pomme, par exemple, est une autre variante populaire, et de nombreuses personnes utilisent également le miel et le vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids.
Le vinaigre de cidre de pomme peut favoriser la perte de poids en augmentant le métabolisme, en favorisant la satiété, en stimulant la combustion des graisses et en stabilisant la glycémie.
Il existe de nombreuses idées de boissons détoxifiantes et de recettes à base de vinaigre de cidre de pomme, ce qui vous permet d’en consommer facilement quelques portions tout au long de la journée.
Afin de maximiser les résultats de la perte de poids, assurez-vous de combiner le vinaigre de cidre de pomme avec une alimentation équilibrée et un mode de vie sain.

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