Le calcium pour la santé des articulations

Puisque nous parlons des os, nous devons parler du calcium, explique Mme Plank à WebMD. “Ce n’est pas seulement parce que le calcium construit les os. C’est parce que chaque fois que votre cœur pompe ou qu’un muscle se contracte, votre corps doit utiliser du calcium. Vous devez avoir un apport adéquat en calcium.”

Lorsque votre corps manque de calcium, il en prend dans les os. En consommant suffisamment de calcium dans votre alimentation – et dans les suppléments – vous assurez un taux de calcium adéquat dans votre sang et dans vos os.

La plupart des gens ont besoin de 1 000 à 1 200 milligrammes de calcium élémentaire par jour, qu’ils peuvent facilement obtenir grâce aux produits laitiers (303 milligrammes dans une tasse de lait écrémé), aux jus et aliments enrichis et aux suppléments.

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