Ménopause et maladies cardiaques

De nombreuses femmes pensent que les maladies cardiaques sont une maladie d’homme. Ce n’est pas le cas. Les maladies cardiaques sont la première cause de décès chez les femmes. En fait, après 50 ans, près de la moitié des décès chez les femmes sont dus à une forme de maladie cardiovasculaire.

Lorsque les femmes atteignent l’âge de 50 ans, soit l’âge de la ménopause naturelle, leur risque de maladie cardiaque augmente considérablement. Les jeunes femmes qui ont subi une ménopause précoce ou chirurgicale, qui ne prennent pas d’œstrogènes, ont également plus de risques d’avoir une maladie cardiaque. Les femmes ménopausées courent un risque encore plus grand si elles présentent également l’un des problèmes de santé et de mode de vie suivants :

  • Diabète
  • Tabagisme
  • hypertension artérielle
  • taux élevé de LDL (lipoprotéines de faible densité) ou “mauvais” cholestérol
  • faible taux de HDL (lipoprotéines de haute densité) ou ” bon ” cholestérol.
  • Obésité
  • Mode de vie inactif

Antécédents familiaux de maladies cardiaques

La race semble jouer un rôle dans votre risque cardiaque. Les Noirs sont plus susceptibles que les Blancs de souffrir d’hypertension artérielle sévère, ainsi que de maladies cardiaques. Le risque de maladie cardiaque est également plus élevé chez les Américains d’origine mexicaine, les Américains d’origine, les Hawaïens d’origine et certains Américains d’origine asiatique. Cela peut s’expliquer en partie par des taux plus élevés d’obésité et de diabète.

Comment les femmes ménopausées peuvent-elles réduire leur risque de maladie cardiaque ?

Un mode de vie sain contribue largement à la prévention des maladies cardiaques chez les femmes. L’intégration des conseils suivants dans votre vie quotidienne peut vous aider à réduire votre risque de maladie cardiaque pendant et après la ménopause :

  • Évitez ou cessez de fumer. Les fumeurs ont deux fois (ou plus) le risque de crise cardiaque que les non-fumeurs. En plus d’éliminer les cigarettes, restez à l’écart de la fumée secondaire, car elle augmente également le risque de maladie cardiaque.
  • Maintenez un poids santé. Plus vous dépassez votre poids idéal, plus votre cœur doit travailler dur pour fournir des nutriments à votre corps. Des recherches ont montré que le surpoids contribue à l’apparition de maladies cardiaques.
  • Faites de l’exercice tout au long de la semaine. Le cœur est comme n’importe quel autre muscle : il faut le faire travailler pour le garder fort et en bonne santé. Le fait d’être actif ou de faire de l’exercice régulièrement (idéalement, au moins 150 minutes au total chaque semaine) contribue à améliorer la capacité du cœur à pomper le sang dans votre corps. L’activité et l’exercice contribuent également à réduire de nombreux autres facteurs de risque. Ils contribuent à réduire l’hypertension artérielle et le cholestérol, à diminuer le stress, à maintenir le poids et à améliorer la glycémie. Consultez votre médecin si vous avez été inactif avant d’augmenter votre niveau d’activité.
  • Mangez bien. Suivez un régime pauvre en graisses saturées, pauvre en graisses trans (graisses partiellement hydrogénées) et riche en fibres, en céréales complètes, en légumineuses (comme les haricots et les pois), en fruits, en légumes, en poisson, en aliments riches en folates et en soja.

L’hormonothérapie substitutive peut-elle avoir un impact sur mon risque de maladie cardiaque ?

La thérapie hormonale substitutive (THS) et les dangers liés au cœur ont fait l’objet de nombreuses études. Il existe des indications de certains avantages possibles, en fonction de votre âge.

Les femmes qui sont devenues ménopausées moins de 10 ans avant de commencer le THS ne présentent pas de risque accru de crise cardiaque. Il en va de même pour celles qui avaient entre 50 et 59 ans au moment où elles l’ont commencé.

Les femmes plus jeunes ne présentent également aucun risque et peuvent même voir leurs risques diminuer. En revanche, les femmes de plus de 60 ans ou celles qui sont ménopausées depuis plus de 10 ans pourraient avoir un risque légèrement accru de crise cardiaque.

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