Comment la ménopause affecte vos seins

Ce n’est pas pour rien que la ménopause est appelée “le changement de vie”. Elle peut affecter à peu près toutes les parties de votre corps, y compris vos seins.

Pendant la périménopause – les années précédant l’arrêt des menstruations – vous commencerez à remarquer des changements dans la taille et la forme de vos seins. Vous pouvez également remarquer qu’ils sont sensibles et douloureux à des moments inattendus. Ils peuvent aussi être plus gros qu’avant.

Vous voudrez savoir ce qui est normal, ce qui ne l’est pas et ce qui vous aide. Ces connaissances vous permettront d’effectuer une transition en douceur vers la quarantaine et de vous sentir à votre meilleur pendant la ménopause et au-delà.

Vos seins à la ménopause

Il existe trois façons courantes dont la ménopause et la périménopause peuvent affecter vos seins.

1. Sensibilité ou douleur.

Avant les menstruations, du liquide s’accumule dans vos seins, ce qui les rend plus gonflés, plus sensibles ou plus douloureux qu’à d’autres moments du mois. Comme les changements hormonaux de la périménopause rendent votre cycle irrégulier, les douleurs mammaires peuvent survenir de façon imprévisible, selon le National Cancer Institute.

Ce que vous pouvez faire :

Si vos seins vous font mal, porter le bon soutien-gorge peut faire une grande différence : Selon une étude de 2014, 85 % des femmes souffrant de douleurs mammaires ont été soulagées lorsqu’elles portaient un soutien-gorge de sport bien ajusté. Les mêmes chercheurs ont constaté que les techniques de relaxation ou le massage des seins douloureux avec des crèmes antidouleur en vente libre étaient utiles pour jusqu’à 60 % des femmes.

Si les douleurs mammaires sont sévères ou ne disparaissent pas, parlez-en à votre médecin.

2. Modification de la taille et de la forme des seins

Pourquoi cela se produit-il ? À l’approche de la ménopause, votre taux d’œstrogène chute de façon spectaculaire. Comme votre système de lait commence à s’arrêter, le tissu glandulaire de vos seins rétrécit. Ils deviennent alors moins denses et plus gras, ce qui peut entraîner un affaissement. Vous pouvez également remarquer que vos seins ne sont plus aussi volumineux qu’avant et que leur taille peut changer.

Ce que vous pouvez faire :

Il est temps d’aller à la salle de sport ou d’investir dans des poids à main !

Bien qu’il n’existe aucun moyen prouvé d’inverser l’affaissement, l’exercice physique améliore l’apparence de vos seins en développant et en tonifiant les muscles sous-jacents. Faire de l’exercice régulièrement présente également un autre avantage important : vous serez moins susceptible de contracter un cancer du sein. Les pompes et les haltères sont de bons moyens de tonifier les muscles de votre poitrine.

Certains modèles de lingerie, comme les soutiens-gorge à armatures ou les soutiens-gorge push-up, peuvent vous donner un coup de jeune. Pour un maximum de soutien et d’élasticité, assurez-vous que votre soutien-gorge est correctement ajusté : Selon certaines estimations, jusqu’à 70 % des femmes ne portent pas la bonne taille.

Après la ménopause, il se peut que vous deviez prendre une taille plus grande lorsque vous achetez un soutien-gorge : une étude récente a révélé qu’une femme sur cinq passait à une taille supérieure après la ménopause (généralement en raison d’une prise de poids), mais que seule une femme sur 50 avait besoin d’un soutien-gorge plus petit.

3. Poitrine grumeleuse

Pourquoi cela se produit-il : Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela peut se produire pendant la périménopause, y compris le vieillissement normal et les changements hormonaux. Cependant, comme à tout âge, vous devrez consulter votre médecin pour déterminer la nature de ces bosses.

Vous pourriez avoir des kystes, des sacs remplis de liquide qui sont très courants. Ils peuvent ressembler à des raisins et ne sont pas cancéreux. De nombreuses femmes, de tous âges, en ont. Ils disparaissent parfois après la ménopause, mais ils peuvent persister, surtout si vous suivez un traitement hormonal substitutif (THS).

Les modifications fibrokystiques sont une autre cause fréquente de seins grumeleux et douloureux et de zones qui semblent caoutchouteuses au toucher. Elles ne vous rendent pas plus susceptible de contracter un cancer du sein. Les kystes non plus.

Ce que vous pouvez faire : Certaines femmes trouvent que lorsqu’elles réduisent leur consommation de caféine, leurs seins sont moins sensibles. Vous pouvez également appliquer de la chaleur – essayez une compresse chaude – sur la zone douloureuse ou utiliser des analgésiques en vente libre.

Quand consulter votre médecin

La plupart des changements mammaires de la quarantaine sont normaux. Mais vous ne pouvez pas en être sûre par vous-même. Parlez à votre médecin si vous remarquez l’un de ces problèmes :

  • Une bosse ou une zone ferme ou épaisse dans votre sein ou sous votre bras.
  • Un écoulement liquide ou des changements au niveau du mamelon, comme un mamelon qui s’enfonce dans le sein, également appelé “inversé”.
  • Changements de la peau, comme des rougeurs, des fossettes, des plis ou des crêtes qui ressemblent à une peau d’orange.
  • Gonflement ou rétrécissement inexpliqué du sein, surtout d’un seul côté.

La plupart du temps, les changements mammaires ne sont pas des cancers, mais il est important de faire vérifier rapidement tout symptôme nouveau ou inhabituel.

Demandez également à votre médecin à quelle fréquence vous devez passer des mammographies, car les directives varient. L’American Cancer Society en recommande une tous les ans, à partir de 45 ans. L’American College of Obstetricians and Gynecologists recommande de proposer aux patientes à risque moyen des mammographies à partir de 40 ans. D’autres groupes conseillent de le faire tous les deux ans à partir de 50 ans et jusqu’à 74 ans.

Vous devrez peut-être commencer plus tôt si vous présentez un risque élevé.

Votre médecin peut vous aider à décider ce qui est le mieux pour vous.

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