Acide linoléique conjugué (ALC) pour la perte de poids

Il s’agit d’un complément populaire qui contient des substances chimiques présentes dans un acide gras appelé acide linoléique. Certains prétendent qu’il peut contribuer à réduire la graisse corporelle et à vous aider à rester rassasié.

Les recherches sur l’ALC pour la perte de poids sont mitigées. Certaines suggèrent que pour certaines personnes, 1,8 à 6,8 grammes d’ALC par jour peuvent :

  • réduire la graisse corporelle
  • stimuler les muscles.
  • Mais d’autres recherches montrent que l’ALC n’aide pas à perdre des kilos.

Natural Medicines affirme que l’ALC est “probablement efficace” pour la perte de poids.

Certains chercheurs mettent en garde contre le fait qu’une utilisation à long terme, surtout si vous êtes obèse, peut augmenter la résistance à l’insuline, ce qui augmente le risque de diabète de type 2. L’ALC peut également réduire le taux de “bon” cholestérol dans le sang, ce qui augmente le risque de problèmes cardiaques.

Chez certaines personnes, l’ALC peut provoquer des effets secondaires tels que :

  • Maux d’estomac
  • Nausées
  • Selles molles
  • Fatigue

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