Sauge blanche : avantages, utilisations et effets secondaires

La sauge blanche est une herbe vivace à feuilles persistantes qui est principalement utilisée pour purifier l’air, améliorer l’arôme et l’énergie d’un espace, ou qui peut être infusée sous forme de thé pour une variété d’avantages potentiels pour la santé.

sauge blanche

Qu’est-ce que la sauge blanche ?

Avec le nom scientifique de Salvia apiana, la sauge blanche est aussi populairement connue sous le nom de sauge sacrée ou sauge abeille. On la trouve principalement dans le nord du Mexique et dans le sud-ouest des États-Unis, comme en Californie et dans d’autres régions désertiques. Cet arbuste se trouve sur les pentes des régions côtières d’arbustes à sauge. Il possède des feuilles persistantes couvertes de poils qui libèrent des arômes et des huiles lorsqu’elles sont frottées, brûlées ou infusées. La forme la plus courante de la sauge blanche se présente sous forme de petits fagots séchés, qui ont une application plus traditionnelle ou spirituelle. Ces fagots sont brûlés pour leur arôme et comme outil pour “nettoyer” une maison ou une zone des mauvaises énergies/esprits.

Les bienfaits de la sauge blanche

Comme mentionné ci-dessus, la sauge blanche peut avoir un certain nombre d’avantages, selon qu’elle est brûlée, appliquée localement ou infusée dans un thé, notamment pour aider à traiter les infections des sinus et la congestion, éliminer les bactéries, réduire l’inflammation, faciliter la digestion et nettoyer un espace de l’énergie négative.

  • Infections des sinus – Si tu brûles de la sauge blanche et inhales une partie de la fumée, sache qu’elle contient de l’eucalyptol. C’est un composé antioxydant qui aide à éliminer les agents pathogènes et à réduire l’inflammation dans tes sinus. Il peut aussi avoir un effet similaire sur les infections respiratoires lorsqu’il est consommé sous forme de thé.
  • Antibactérien – Lorsqu’elle est consommée sous forme de thé infusé, la sauge blanche peut aider à réduire la présence de bactéries dans ton corps. Lorsqu’elle est brûlée dans un espace plus grand, elle peut réduire les bactéries présentes dans l’air jusqu’à 90 %,
  • Inflammation – Selon cet examen du Centre national slovène AGRIS, le thé à la sauge diminue les douleurs et les gênes articulaires. La présence de phytoestrogènes et d’autres composés antioxydants dans la sauge signifie qu’elle peut aider à réduire l’inflammation associée aux menstruations, notamment les crampes et les bouffées de chaleur.
  • Digestion – Traditionnellement, cette herbe était utilisée pour favoriser une bonne digestion, car elle peut aider à réduire l’inflammation des hémorroïdes et favoriser des selles saines et normales.
  • Nettoyage des espaces / “récurage” – L’utilisation la plus connue de la sauge blanche est peut-être l’acte de brûler de la sauge blanche séchée. Il est traditionnellement associé au nettoyage de l’énergie négative d’un espace. En commençant par la porte de sa maison, on brûle de la sauge et on “frotte” la maison avec la fumée de sauge. L’arôme puissant et la fumée éliminent le “vieil air” et l’énergie négative des expériences passées.
  • Stress et anxiété – Certains des ingrédients actifs de la sauge qui sont libérés lorsqu’elle est brûlée sont connus pour réduire les sentiments de stress et de tension, ce qui aide à réduire l’anxiété chronique et les symptômes associés.

Utilisations de la sauge blanche

Comme expliqué ci-dessus, il existe plusieurs utilisations de la sauge blanche, notamment pour préparer un thé, lier les feuilles séchées et les brûler comme encens, ou les appliquer comme compresse topique sur le corps.

  • Thé – Pour faire un thé à partir de la sauge sacrée, place deux cuillères à café de feuilles de sauge fraîches (ou une cuillère à café de feuilles de sauge séchées) dans une tasse. Remplis la tasse d’eau bouillante et laisse les feuilles infuser pendant 2 à 3 minutes. Filtre le thé et déguste-le avec du citron ou du miel. [8]
    Compresses – Comme pour l’infusion du thé, tu places 3-4 cuillères à café de feuilles de sauge dans un bol avec de l’eau chaude ou froide (selon que tu veux une compresse chaude ou froide). Place un morceau de coton dans l’eau infusée et laisse-le s’imprégner. Place le morceau de coton trempé à l’endroit où tu veux être soulagé et fixe-le en place avec une gaze ou un bandage.
  • Brûler / “Smudging” – Si tu achètes ton propre paquet de feuilles de sauge séchées, suis les instructions de la section ci-dessus. Si tu veux en fabriquer toi-même, nettoie soigneusement les feuilles de sauge, tapote-les pour les sécher, puis attache-les en un fagot que tu suspendras à l’envers. Laisse-les sécher à l’air libre pendant 7 à 10 jours avant de les brûler. Certaines personnes feront également cuire la sauge séchée dans un four à 180 degrés pendant 30 minutes, au cas où des insectes auraient trouvé leur chemin dans le fagot de plantes.

Effets secondaires de la sauge blanche

Certaines personnes ont des réactions négatives à la sauge, notamment lorsqu’elle est consommée sous forme de thé. Ces effets secondaires comprennent des nausées, des vomissements, une respiration sifflante, des éruptions cutanées ou des fluctuations de la pression artérielle. Si tu ressens l’un de ces effets secondaires négatifs, arrête immédiatement de l’utiliser, car tu pourrais être allergique à cette herbe. Lorsqu’elle est brûlée ou utilisée pour “frotter”, la fumée peut provoquer une irritation des yeux ou des sinus, surtout si elle est inhalée directement. Ces symptômes devraient passer très rapidement. Une irritation topique due à une compresse à base de plantes est possible, mais rare, et devrait également passer rapidement si ta peau est sensible aux composés actifs.

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